CANTIENICA®-Beckenbodentraining 

 


  • Kraftvoller Beckenboden im Alltag
  • Aufrechte Körperhaltung
  • Körperstraffung
  • Bei Gelenkproblemen und Rückenschmerzen
  • Blasenschwäche
  • Organsenkungen
  • und mehr …

 

 

 

Das CANTIENICA®–Beckenbodentraining basiert auf einem anatomisch fundierten Trainingskonzept, begründet von Benita Cantieni, welches aus mehreren Bausteinen besteht. Es ist ein in sich geschlossenes Programm.

 

 

Die Methode


Das Beckenbodentraining schult die Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit und lässt ein neues Körperbewusstsein entstehen. Es entwickelt sich eine Art ‚Gebrauchsanweisung’ für den eigenen Körper, in Eigenkompetenz anwendbar.

 

 

Die Beckenbodenmuskulatur ist vernetzt mit den Muskeln der Hüften, des Bauches und des Rückens. Dadurch ist der Beckenboden mit verantwortlich für die Ausrichtung und Stabilität der Beine und Füße, die Aufspannung der Wirbelsäule und die Position des Kopfes - der Beckenboden bildet die Basis für die menschliche Aufrichtung und für gesunde Bewegungsabläufe.

 

Der Körper wird über das Konzept dieses Beckenbodentrainings wieder an sein natürliches Haltungs- und Bewegungsmuster erinnert: das Skelett wird optimal aufgerichtet, die Gelenke werden von Druck entlastet. Die Muskulatur wird von innen nach außen vernetzt und gekräftigt. So wird das Skelett gestützt und gehalten. Der Körper wird aufrecht, stabil, geschmeidig und kraftvoll.

 


Das Training


Das Training ist eine Kombination aus Training der tiefliegenden Muskulatur verbunden mit dynamischen Übungen und Dehnungen und Entspannung. Es ist schonend, unabhängig von Alter und Fitnesszustand, bezieht den ganzen Körper mit ein und schenkt  Selbstbewusstsein und neue Lebensfreude.

 

Das CANTIENICA®–Beckenbodentraining ist ein Ganzkörpertraining für den Alltag und wird u. a. auch im Alltag trainiert. Der Beckenboden lernt, situationsangepasst und automatisch richtig zu reagieren - beim Bücken, Niesen, Hinsetzen, Aufstehen.

 


Indikationen

 

Das Beckenbodentraining ist geeignet für Frauen und Männer und wirkt zur Vorbeugung und Behandlung von:

• Blasenschwäche und Inkontinenz
• Menstruationsbeschwerden
• Hämorrhoiden
• Organsenkungen
• Leistenbrüchen
• Beckenschiefstand
• Rückenschmerzen

• Lymphstau
• Erschlaffung der Po- und Bauchmuskulatur
• Arthrose oder Deformation der Hüftgelenke
• Fehlhaltungen
• Prostata-Beschwerden

 

Sie können das  Beckenbodentraining als Therapie bei bestehenden Beschwerden oder vorsorgend, als therapeutische Fitness und zur Verbesserung von Geschmeidigkeit, Beweglichkeit, Haltung und Kraft sowie zur Straffung des Körpers einsetzen.

 

 

Praxis und Angebot


Ich biete das CANTIENICA®–Beckenbodentraining wöchentlich in Kleingruppen und in Workshops an. Es gibt auch die Möglichkeit, unabhängig von einer Gruppe und speziell auf Ihre Themen ausgerichtet in Einzelstunden zu trainieren.

 

Als Mitglied im CANTIENICA®–Qualitäts-Club bilde ich mich regelmässig fort.    

     

 

WORKSHOPS UND KURSE

  JANUAR / FEBRUAR / März 2012

 

 Workshops in Kleingruppen

 

Workshop 1 - Einführungsworkshop über 2 Stunden

"Kraftvoll, geschmeidig und aufgerichtet

- den Beckenboden im Alltag trainieren"

 

Dienstag, 07.02.2012 18.00 bis 20.00 Uhr oder

Donnerstag, 16.02.2012 18.00 bis 20.00 Uhr oder

  Samstag, 18.02.2012 10.30 bis 12.30 Uhr 

 

weitere Termine im März

 

Workshop 2 - für (etwas) Fortgeschrittene

"Körpergerechte Haltung und Aufrichtung

- Übungen für Schultern, Kreuz und Nacken"

 

  Termin in Planung

 

 

Kurse in Kleingruppen 


Vor dem Training in der Gruppe ist eine Einführung sinnvoll, um sich mit dem Beckenboden und der Idee dieses Beckenbodentrainings vertraut zu machen. Dies kann z. B. in einer Trainingseinheit (45 Min.) direkt vor dem 1. Kurstermin geschehen, in einer Einzeltrainingstunde, einem Einführungsworkshop oder durch individuelle Vorbereitung, z. B. mit CANTIENICA®– Buch o. ä. 

 

Kurse abends - 5 Termine

Donnerstags: 19.00-20.15 Uhr

23.02.,01.03.,08.03.,15.03.,22.03. 

      

Kurs nachmittags - 6 Termine

  Dienstags: 15.00-16.15 Uhr

24.01.,07.02.,14.02.,21.02.,28.02.,06.03. 

 

Kurse abends - 6 Termine

Dienstags: 17.30-18.45 Uhr

24.01.,07.02.,14.02.,21.02.,28.02.,06.03. 

Mittwochs: 18.00-19.15 Uhr

25.01.,01.02.,08.02.,15.02.,22.02.,29.02.

 

 

Einzeltermine gerne nach Vereinbarung

 

 

   Kosten

 

- Workshop (120 Min.) 30,00 €

- Kurz-Trainingseinheit (Gruppe, 45 Min.) in Verbindung

mit Kurs 12,00 € 

- Kurs (6 Termine, je 75 Min.) 95,00 €, mit Übungshandbuch für zuhause (bei Vorauszahlung 90,00€)

- Kurs (5 Termine, je 75 Min.) 80,00 €, mit Übungshandbuch für zuhause (bei Vorauszahlung 75,00€)

- Einzeltraining (60 Min.) 48,00 € je Sitzung

- ABO Einzeltraining 5er Karte 210,00 €

 

 

Anmeldung und Ort 

 

Tel.: 0421 / 80 05 36 2

Mail: info@artemisia-heilkunde.de

 

oder über die Seite 'Kontakt Termin'

 

Kurs-Ort: Praxis für Naturheilkunde, Langemarckstraße 179, 28199 Bremen

 

 Mehr Informationen über Cantienica